Mediterrane beef pasta recept – Gezonde recepten

Deze nemen op een klassieke mediterrane gerecht is zuinig, lekker, een goede bron van eiwitten en vol met groenten om u te helpen uw 5 per dag.

Dit recept is kleurcode groen omdat het weinig vet, verzadigd vet, suiker en zout. Meer informatie over de etikettering van levensmiddelen.

De referentie-inname van een gemiddelde volwassene is 8400kJ / 2000kcal per dag voor een vrouw en 10,500kJ / 2500kcal per dag voor een man.

1. In een pan of wok, bak het vlees en knoflook 4-5 minuten tot ze bruin. Je moet niet nodig om olie te gebruiken.

ingrediƫnten

2. Voeg de paprika, courgette en champignons toe en roerbak gedurende twee minuten. Roer de gehakte tomaten, ketchup en kruiden, en breng op smaak. Breng aan de kook en laat gedurende vijf minuten.

3. Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Uitlekken en roer door de saus.

voedingsstof

Methode

Controleer uw BMI en krijg advies op maat

Ontdek hoe u gezond bezuinigingen kiezen, en hoe op te slaan, bereiden en koken vlees, dat is een goede bron van eiwitten

Zetmeelrijke voedingsmiddelen zijn onze belangrijkste bron van koolhydraten en spelen een belangrijke rol in een gezonde voeding, maar de meesten van ons niet genoeg van hen te eten

Of je koken voor een gezin of het eten op de vlucht, kan onze tips en recepten u te helpen uw 5 A DAY

Voedingswaarde-informatie

Gezonde recepten voor maaltijden met weinig vet, verzadigd vet, suiker en zout, maar hoog in smaak

allergie advies

Voedselveiligheid tips

Extra promotie

Vlees in uw dieet

Zetmeelrijke voedingsmiddelen

5 A DAY

gezonde recepten

Goed eten op een begroting